Hatha Yoga in Berlin
Yoga ist eine schöne Ergänzung, um einen sportlichen Ausgleich zu finden.
Vom Sonnengruß über Kobra werden grundlegende Yoga-Übungen für Anfänger vorgestellt und praktiziert. Mit Atemtechnik & anhaltende Übungen stimulieren wir tiefliegenden Muskelgruppen. Mit Balance, Koordination und Dehnung finden wir eine schöne Ergänzung zum Alltag.
Der Kurs beginnt mit einer genauen Erklärung der Yogaatmung.
Wir fokussieren uns darauf, den Rhythmus der Atmung im Stundenablauf beizubehalten.
Im Warm-up mobilisieren wir die Wirbelsäule und aktivieren dadurch die ersten tiefliegenden Muskelgruppen, die wir während des Trainings mehr beanspruchen wollen. Im Hauptteil geht es vor allem, um die Kräftigung der Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur sowie der ischiocruralen Muskulatur. Zwischendurch werden auch Dehn- & Balanceübungen eingebaut. Die Stunde beenden wir mit einer kurzen Entspannungsphase mit einem sogenannten Cool- down.